Povezanost njege biljaka i mentalnog zdravlja


Ovisno o veličini vašeg vrta, njegovo održavanje može biti i odličan način da budete fizički aktivni. Ovo može biti naporno kao košenje travnjaka ili nježno kao da se dobro istegnete i vježbate stabilizaciju dok klečite, sjedite ili posežete. Zapravo, baštovanstvo je preporučena aktivnost jer može potaknuti korištenje mnogih motoričkih vještina, poboljšati izdržljivost i snagu i održati vas u pokretu. Imate li izbirljivog jela za svojim stolom?

sadržaj:
  • Uronite u šumu za bolje zdravlje
  • Pristup odbijen
  • Wyatt Dowling način
  • Ključne prednosti sobnih biljaka na vaše mentalno zdravlje
  • Dijabetes i mentalno zdravlje
  • Evo kako mi to što sam biljni roditelj pomaže da se nosim sa svojim mentalnim zdravljem
POGLEDAJTE POVEZANI VIDEO: Iznenađujuće dramatična uloga ishrane u mentalnom zdravlju - Julia Rucklidge - TEDxChristchurch

Uronite u šumu za bolje zdravlje

Ovisno o veličini vašeg vrta, njegovo održavanje može biti i odličan način da budete fizički aktivni. Ovo može biti naporno kao košenje travnjaka ili nježno kao da se dobro istegnete i vježbate stabilizaciju dok klečite, sjedite ili posežete.

Zapravo, baštovanstvo je preporučena aktivnost jer može potaknuti korištenje mnogih motoričkih vještina, poboljšati izdržljivost i snagu i održati vas u pokretu. Imate li izbirljivog jela za svojim stolom? Gledanje kako biljke niču i rastu i čekanje dok voće i povrće ne sazre i spremno za jelo može pomoći u izgradnji entuzijazma i uzbuđenja za zdravu hranu. Efekat djeluje na sve, a ne samo na one sa ukusom koji je teško zadovoljiti.

Uzgajanje vlastitog voća, povrća i začinskog bilja potaknut će vas da se hranite sezonski, unesete više u svoju prehranu, potaknut će vas da pripremate domaća zdrava jela i naučite cijeniti svježe proizvode. Ovih dana možemo kupiti skoro svako voće i povrće koje želimo iz supermarketa, u bilo koje doba godine. Ali sezonska prehrana ima važne prednosti za naše tijelo. Na primjer, šparoge i kajsije rastu u proljeće i ljeto, a prokulice zimi.

Sezonsko jedenje može održati zdravu ishranu uzbudljivom tako što će vas ohrabriti da isprobate nove recepte koristeći sezonske proizvode. Također ćete dobiti veći izbor različitih obojenih proizvoda, koji osiguravaju hranljive vitamine i minerale u vašoj prehrani tokom cijele godine kako se proizvodi koje jedete mijenjaju s godišnjim dobima. Vrtlarstvo je također odličan način za opuštanje, pružajući prilike da umirite um i pobjegnete od užurbanosti svakodnevnog života.

Postoje čak i dokazi koji sugeriraju da vrtlarstvo može pomoći u ublažavanju simptoma mentalnih bolesti poput depresije i anksioznosti. Od zadataka koji se ponavljaju kao što je uklanjanje korova koji pružaju priliku za meditaciju, do vježbanja strpljenja dok čekate da biljke izrastu, vrtlarstvo je odlična vježba za vaš um i tijelo. Osim što sobe izgledaju lijepo, sobne biljke mogu pomoći u poboljšanju kvalitete zraka u zatvorenim prostorima. Neke studije također sugeriraju da sobne biljke mogu povećati koncentraciju i fokus uredskih radnika.

Različito voće i povrće najbolje raste u različito doba godine. The Healthier. Kada radite napolju, ne zaboravite da budete bezbedni na suncu tako što ćete nositi šešir sa širokim obodom i zaštitnu odeću, nositi naočare za sunce, koristiti kremu za sunčanje širokog spektra SPF 30 ili više, raditi u hladu kada je to moguće i piti puno vode. Neka vijeća i društvene grupe nude vrtlarske radionice ili postavljaju mjesta za vrtlarenje u zajednici kako bi pomogli mještanima da nauče o vrtlarstvu i uzgoju jestivih biljaka.

Također možete pronaći više informacija o pokretanju vrta na web stranici Better Health i na ovoj listi linkova na Healthier. Preskoči veze i navigaciju na tastaturi Preskoči na sadržaj Preskoči na navigaciju po sajtu Preskoči na podnožje Koristite tastere tab i kursor za kretanje po stranici više informacija.

Zaglavlje stranice. Kontaktirajte nas Pomoć. Vi ste ovdje: Početna Novosti i događaji Iznenađujuće zdravstvene prednosti vrtlarstva. Iznenađujuće zdravstvene prednosti baštovanstva Utorak, 6. jun Vrtlarstvo može imati mnoge pozitivne efekte na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Ostanite u formi i aktivni u vrtu. Ovisno o veličini vašeg vrta, njegovo održavanje može biti i odličan način da budete fizički aktivni.

Jedite zelje. Imate li izbirljivog jela za svojim stolom? Shvatite sezonski karakter Ovih dana možemo kupiti skoro svako voće i povrće koje želimo iz supermarketa, u bilo koje doba godine. Opustite se i meditirajte Vrtlarstvo je također odličan način da se opustite, pružajući prilike da umirite um i pobjegnete od užurbanosti svakodnevnog života. Stvari koje treba imati na umu kada počinjete Različito voće i povrće najbolje raste u različito doba godine.

Zaposlenje Traženje posla Radite za nas Ruralne i udaljene aplikacije u inostranstvu Klinička praksa i radno iskustvo Obuka i profesionalni razvoj Uslovi zapošljavanja.


Pristup odbijen

Prosječna osoba provodi više od 85 posto svog vremena u zatvorenom prostoru, možda i više zbog COVID-a. Ali ljudska veza sa biljkama je vječna; bezbrojne studije su analizirale koristi za mentalno zdravlje držanja lišća u zatvorenom prostoru. Ljudi su čuvali biljke u saksiji još u starom Egiptu, Babilonu i Rimu. Bogati viktorijanci prihvatili su kućne biljke kao način da uljepšaju dosadne, sumorne engleske zime. U Bruklinu je postojala čak i profesionalna dadilja za biljke. Medicinski istraživači u Japanu analizirali su mentalne prednosti shirin-yoku šumskog kupanja, otkrivši da ono ne samo da poboljšava raspoloženje i smanjuje stres, već može i smanjiti krvni pritisak. Američko udruženje za hortikulturnu terapiju, neprofitna organizacija, zalaže se za terapeutsku moć brige o biljkama kod kuće, u zdravstvenoj industriji i u akademskim krugovima.

Želio je pokrenuti posao koji je pomogao drugima da pronađu vlastitu vezu s prirodom unoseći biljke u njihov dom. U nastavku su samo neki od načina kako.

Wyatt Dowling način

Biljke su izuzetno važne. Nije novost reći da su biljke imperativ za naš opstanak. Ispitajmo: hranu, zgrade, medicinski napori, oh i najvažnije od svega, uzimanje ugljičnog dioksida i pretvaranje ga u kisik. Tapete i tepih se teško takmiče sa živim bićima i aktivnim bojama. Nedavna studija dalje podržava ovu ideju u svom istraživanju da postoji direktna korelacija između količine brige koja je potrebna da bi biljka bila zdrava i pozitivnog psihološkog efekta koji je imala na njegovatelja. Istraživanje je pokazalo da oni koji provode duže vremenske periode oko sobnih biljaka imaju zdravije odnose sa drugim ljudima i stoga doživljavaju povećan nivo sreće. Odvojena studija je otkrila da biljke koje cvjetaju pružaju povećanu razinu sreće i stoga, posedovanje cvjetnih sobnih biljaka po stanu i svaki posao ima potencijal da značajno smanji nivo stresa. Nauka je nauka.

Ključne prednosti sobnih biljaka na vaše mentalno zdravlje

Vrtlarstvo vas angažuje fizički, mentalno i društveno. Vrtlarstvo može pozitivno utjecati na brojne zdravstvene rezultate, uključujući: Vrtlarstvo ima trenutne i dugoročne učinke na zdravlje. Za pojedince s mentalnim zdravstvenim problemima, hortikulturna terapija - korištenje vrtlarstva kao sredstva za olakšavanje dijaloga i izgradnje vještina - pokazala je obećanje za poboljšanje kroničnih i akutnih stanja mentalnog zdravlja. Ljudi kažu da se osećaju srećniji gotovo odmah kada se bave baštovanstvom.

Naši kursevi. Otkrijte naš širok spektar savremenih kurseva, izgrađenih učenjem zasnovanim na praksi i međunarodnim prilikama u svakoj fazi.

Dijabetes i mentalno zdravlje

Vjerovatno ste svjesni da je jedenje biljaka dobro za vas. Međutim, ono što možda ne znate je da biljke mogu pružiti blagodati čak i ako vaši okusni pupoljci pobjegnu pri prvom spomenu spanaća. Novo istraživanje počinje da pokazuje da samo postojanje biljaka u vašem radnom prostoru može poboljšati vaše razmišljanje. Kako ljudi sve više života provode ispred ekrana, naučnici su posvetili više pažnje efektima koje ova vještačka okruženja imaju na um. Ponekad, sugerira ova nova studija, možda je moguće ostvariti koristi jednostavnim promjenama strategije ukrašavanja. Ovi nalazi se zasnivaju na nizu istraživanja zasnovanih na Teoriji vraćanja pažnje.

Evo kako mi to što sam biljni roditelj pomaže da se nosim sa svojim mentalnim zdravljem

Život kao dispečera hitne pomoći je stresan u najboljim trenucima. Radnik na prvoj liniji sa sjedištem u Wollongongu proveo je svoje vrijeme zastoja tokom hladnijih mjeseci uzgajajući šargarepu i grašak. Sada kada je vrijeme zagrijalo Adamov remont vrta da bi se favoriziralo proljetno povrće. On i njegova supruga trenutno su u izolaciji kod kuće, zbog pozitivnog slučaja COVID-a u vrtiću njegove ćerke - tako da vrtlarstvo predstavlja dobrodošlu zabavu. Toni Salter, poznata kao Veggie Lady, hortikultura je sa sjedištem u vanjskom zapadnom Sidneju i predaje programe hortikulturne terapije i pažljivog vrtlarstva.

Vodimo vas kroz sve mentalne i fizičke prednosti koje imate terapeutski za njegu (tačno je kada kažemo da biljke čine ljude sretnima).

Za zajednicu studenata i nastavnika u Iowa Cityju, postajanje roditeljem biljke čini više od samo uljepšavanja prostorije, već im pruža obilne zdravstvene beneficije. Katina Zentz. Kali Schelby pozira za portret u svom stanu u nedjelju, 16. februara, Shelby ima više biljaka u svom domu, uključujući 4 metra visok kaktus, sukulente i cvijeće.

Vrtlarstvo je dobro za naše mentalno zdravlje. Čak i nešto tako jednostavno kao što je biljka na stolu može smanjiti stres i učiniti da se osjećate energičnije i sposobniji da razmišljate jasnije, a mnogi koji pate od anksioznosti ili depresije smatrali su da su vrtlarstvo i briga o biljkama nevjerojatno korisni. Uvek se činilo da je zdrav razum da je angažovanje u svetu prirode dobro za nas, ali u stvari postoji mnogo istraživanja koja to potkrepljuju. Prednosti su jasno dokumentirane, ali zapravo postoji nekoliko različitih teorija o tome zašto je baštovanstvo dobro za naše mentalno zdravlje. Mnogi ljudi vjeruju da se u vrtu osjećamo dobro jer je to i fizička vježba koja oslobađa endorfine, ali i kreativna umjetnost koja nam omogućava da se izrazimo. Vrtlarstvo je također način brige za nešto; ponekad je samo zadovoljstvo održavanjem sobne biljke u životu i odgovornost koja dolazi s njom dovoljna da nam daju osjećaj svrhe i ponosa.

Ko god da je smislio ovaj citat, definitivno je nešto smislio. Vrtovi su posebni mirni prostori sa regenerativnim kvalitetima koji mogu učiniti čuda kada smo pod stresom i pod pritiskom.

Biljke su prilično važne. Razmislite o tome: hrana, građevinski materijali, lijekovi, oh i najvažnije od svega, uzimanje ugljičnog dioksida i pretvaranje ga u čisti kisik. Stoga ne čudi, nedavne studije ističu da biljke u našim domovima imaju direktan utjecaj na naše mentalno zdravlje. Nedavna studija dalje podržava ovu ideju u svom izvještaju da postoji direktna korelacija između količine njege koja je potrebna da se kućna biljka spriječi da ugine i pozitivnog psihološkog efekta koji je imala na njegovatelja. Istraživanje je pokazalo da oni koji dijele duži vremenski period s biljkama imaju tendenciju da imaju zdravije odnose s drugim ljudima i posljedično tome doživljavaju više razine sreće. Druga studija je pokazala da biljke koje cvjetaju pružaju povećan nivo sreće i stoga držanje cvjetnih sobnih biljaka u kući i na radnom mjestu ima potencijal da značajno smanji nivo stresa.

Odnosite se prema sebi s ljubaznošću i poštovanjem i izbjegavajte samokritiku. Odvojite vrijeme za svoje hobije i omiljene projekte ili proširite svoje vidike. Radite svakodnevnu ukrštenicu, zasadite baštu, pohađajte časove plesa, naučite svirati instrument ili tečno govorite drugi jezik.


Pogledajte video: Mentalno zdravlje PTSP


Prethodni Članak

Koju voćku uzgajati u osr

Sljedeći Članak

Pastoralno hortikulturno društvo